所以女性朋友们在减肥的时候不妨将苦瓜纳入食谱，每日吃苦瓜不仅对身体好，还能清除肠道内的脂肪和垃圾，有助于减肥。吃什么可以减肥快2 哺乳期的减肥食物有哪些？哺乳期减肥食谱：给充足的优质蛋白质。鸡蛋、禽肉类、水产类和豆制品可提供优质的蛋白质，宜每日食用。
海带芽。相比海带的坚硬，海带芽进入人体肠道更有利于被消化。它含有丰富膳食纤维、维生素等，在帮助肠道蠕动、帮助排便能起不小的作用。它热量低更有排毒的功效，非常适合减肥。芹菜。使用芹菜减肥，可以榨汁喝，也可以凉拌。
红豆含有丰富的优质蛋白，可以补充人体所需要的必需氨基酸。红豆可搭配大米或燕麦熬制成红豆粥/红豆燕麦粥，想吃甜食的又想减肥的人群，夏天自制一份红豆双皮奶也是不错的选择，每100g热量为90kcal，但是不要多吃哦。绿豆也是不错的选择，含有某些成分有抑菌作用，可以增强机体免疫功能。
推荐食法：煮鲜菇汤。汤是最好吸收营养的食品，饭前喝一碗鲜菇汤产生饱腹感又有营养，让你减少进食又不怕挨饿。一天中就算不是在正餐时间，觉得饿的时候也可以喝上一碗。
海藻营养分析：海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止皮肤干燥，常食还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。
矿物质含量高：海藻类食物富含多种矿物质，如碘、钙、铁、钠、镁、磷等。其中，碘的含量尤其丰富，对维持人体甲状腺功能和促进骨骼发育具有重要意义。维生素种类多：海藻含有多种维生素，包括维生素A、B群、C、E等，这些维生素对人体的正常生理功能至关重要。
海带：是一种生长于海洋中的大型食用藻类。富含多种矿物质、维生素和膳食纤维。它是一种非常受欢迎的食物，尤其在亚洲地区，常用于炖汤或凉拌等烹饪方式。海带具有营养价值高且低热量的特点，经常食用有益于健康。紫菜：是一种海洋红藻，富含碘元素和多种维生素。
蛋白质丰富：海藻是少数植物性食品中蛋白质含量较高的种类。例如，紫菜的蛋白质含量可达到22克/每100克干重，裙带菜则含有121克。这些蛋白质的含量远高于大多数陆地植物，甚至与一些动物性食品相当。氨基酸组成好：海藻中的蛋白质质量好，因为其氨基酸组成较为平衡。
海藻类是藻类里面比较低等的植物，通过孢子进行繁殖，所以又叫孢子植物。生活中经常接触到的海藻类食物有发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等等，这些食物中都含有钙、铁、镁、碘等矿物元素，适当补充碘元素可以防止得甲状腺肿大病。
1、在原生海域捕捞的海洋食品，环境影响造成的铅、汞等含量超标，已成为近几年一些理性消费者对海洋食品引起警觉的原因之一。养殖环节，靠人工养殖的海洋食品，由于企业对短期利润的看重而忽视安全问题。
2、海水质量好污染指数低，海洋食品也相对健康安全。只为利益而片面开发海洋资源导致的海水污染只能害人害己。以海藻类为例，以海藻类开发加工的海洋食品是蓝色食物的典型代表。
3、**健康风险**：人类食用受污染的海产品或接触受污染的海水，可能摄入放射性物质，增加患病的风险，包括癌症等。总的来说，核污水排放入海是一个全球性的问题，它不仅影响海洋生态环境，还直接关系到人类的健康和食品安全。
